用这4招，年轻态，降风险

通常情况下，抬头纹多且深是衰老的标志。但法国研究人员则提醒，抬头纹出现与年龄不符的多又深，可能是一种心血管疾病征兆。研究表明：抬头纹越多，死亡风险越大。

在德国慕尼黑举行的2018年欧洲心脏学会年度会议上发布的最新研究表明：额头皱纹较多的人，死于心血管疾病的风险较高。法国图卢兹医院的研究人员对3200名成年人进行了这项新研究，将没有皱纹的人记为0分，5条以下皱纹的人记为1分，5条以上浅纹的人记为2分，5条以上深纹的人记为3分。

在20年的跟踪调查中发现：皱纹分数为1的人，比没有皱纹的人死于心血管疾病的风险稍高。皱纹分数为2和3的人死亡的风险，几乎是皱纹分数为0的人的10倍。结论：皱纹分数越高，心血管死亡风险就越大。研究人员表示，抬头纹可能和动脉粥样硬化息息相关。而动脉粥样硬化是心脏病及一系列心血管疾病的“元凶”。

抬头纹与动脉的关系主要体现在两方面：①胶原蛋白可以维持头发、皮肤与指甲组织的健康，而它产生变化，加上机体的氧化反应，可能导致动脉粥样硬化与皱纹。②前额的血管很细，对斑块更敏感，这意味着皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。因此，当抬头纹突然增多时，我们就要考虑是否是血管出现病变，尤其是以下高危人群，更要提高警惕！①糖尿病患者；②高血压、高血脂患者；③肥胖症患者；④有吸烟和酗酒习惯；⑤长期处于紧张情绪和压力中；⑥心脑血管疾病家族史。

五大原因也会增加抬头纹

年龄的增长会带来衰老，心血管疾病也会增加皱纹，那么还有其它诱因会导致抬头纹的增多吗？

1 肌肉功能下降

肌肉功能下降，使额头肌肉过度发达造成额纹比较明显。如先天性上睑下垂，因为上睑无力只能通过额肌运动打开眼睛，久而久之，抬头纹就会愈加明显。

2 营养不良

人体缺乏营养，身体过于消瘦时，皮下脂肪减少，使得皮肤凹陷、粗糙、松弛，导致出现抬头纹。

3 爱吃油炸食品

辛辣、油炸食品食用过多会打乱肌肤内分泌平衡，增加暗疮和痘痘出现的机率，导致皮肤弹性下降，胶原蛋白和水分不足，促使肌肤老化，皱纹横生。

4 手摸额头的习惯

经常用手摸额头前部，会使皮肤拉长；还有的人爱皱眉头，久而久之也会使抬头纹增多。

5 强烈日光刺激

在阳光的曝晒下，皮肤水分大量蒸发，皮肤干燥，弹力纤维下降，更易引起皱纹。

四大妙招延缓抬头纹生成

除了尽量避免以上“诱因”，我们还可以通过以下4招，让皱纹来得慢一些:

1 预防动脉硬化

动脉硬化既然会以皱纹的方式显现，那预防动脉硬化，就能从根本上帮助减少皱纹的生成。建议饮食上要做到低热量，并坚持适合自己的运动，良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒等；另外高危人群，要注意控制好血压、血糖、血脂等，这都能延缓血管变硬的速度。

代茶饮：黄芪10克、当归6克、生地6克，煮20分钟直接饮用，也可以用来搭配肉类炖汤，可以起到辅助预防动脉硬化的作用。

2 脸部保养

面膜能帮助肌肤补充水分，间接起到缓解皱纹生长的作用。敷完面膜后，在使用精华液和晚霜时，可以配合按摩手法，加速吸收。

面部按摩法：用双手中指和无名指指腹，从眉弓向上轻抚，或从额中以打圈的方式滑向左右，然后轻压太阳穴，约2分钟左右，每天早晚各一次。长期坚持做，抬头纹就会有明显改善。

3 补充胶原蛋白肽

胶原蛋白占人体真皮总成分的70%，既是皮肤的“弹力网”，决定着肌肤弹性和紧实度；也是皮肤的 “蓄水池”，能有效锁住水分及玻尿酸，达到天然保湿的功效。而随着年龄的增长、环境的刺激，胶原蛋白的数量会逐年流失，因此，想要延缓皱纹，就需要胶原蛋白的支持。传统的食疗，像吃鸡爪、猪蹄等，不仅胶原蛋白含量少，在摄入的同时，反而增加了很多脂肪和热量，要控制好食用量。因此，有需要的人群可以服用一些含有胶原蛋白肽的补充剂。

4 抗氧化物

自由基是人体组织的破坏者，是引起衰老的主要原因。而抗氧化物可以保护身体细胞及组织免受自由基的伤害。西兰花、大豆、蜂蜜、牛奶、胡萝卜、海带、三文鱼、猕猴桃、肉皮、西红柿被誉为“十佳抗衰老物”，在日常饮食中我们可以适当地多补充一些。

（来源：公共卫生与预防医学）