儿童春季长高黄金期需要注意些什么？
来源：鲤城区卫健局
时间：2026-04-19 17:02
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“春主生发”，肝气升发、气血充盈，骨骼、肌肉、脏腑都进入快速生长期。但长高绝对不是盲目进补、大补特补，而是顺应天时、调和脾胃、养护阳气，用温和、安全、科学的方式，帮孩子稳稳拔高。
1.拒绝盲目进补，小儿“脾常不足”，脾胃娇嫩，过度进补会加重脾胃负担，导致积食、内热、上火、便秘、口臭，反而耗伤阳气，影响生长发育。
2.每晚21:30前入睡，保证9-11小时睡眠，深睡眠集中在22:00至凌晨2:00，此时生长激素分泌量是白天的3倍-5倍。
3.春季饮食以清淡、健脾、均衡为原则，抓住“健脾”这个长高根本，气血生化有源，骨骼才有滋养。
4.春季多户外运动，能拉伸骨骼、刺激骨骺板，同时疏肝理气、升发阳气，是长高的“催化剂”。
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